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26.回复： [时尚]让你全身都美丽的健身操

大腿后侧请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

2003-10-17 09:57

撩剑

27.回复： [时尚]让你全身都美丽的健身操

大腿内侧动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

2003-10-17 09:58

撩剑

28.回复： [时尚]让你全身都美丽的健身操

动作二：这个动作我也没做过，找不到合适的球！不过如果你有工具可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

2003-10-17 09:59

撩剑

29.回复： [时尚]让你全身都美丽的健身操

ENDING......

2003-10-17 10:00

撩剑

30.回复： [时尚]让你全身都美丽的健身操

很有用啊~收藏了

2003-10-18 22:09

leemao

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